نصائح هامة لتحافظ على بشرتك

نصائح هامة لتحافظ على بشرتك

· أحسن بشرة هي بشرة الأطفال نسبة المية فيها كبير والتهام الجلد سريع

· أحسن فترة فيه انتاج كولاجين وايلاستين المهمين للجلد 20/40سنة بعد كدة يقل انتاجهم

· بعد الفاصل قصير جدا نتعرف على بعض العوامل اللي بتأثر على البشرة وإيه الحلول والنصائح

عوامل تأثر على البشرة

عوامل داخلية:

1. العوامل الوراثية والجينات وحدوث الشيخوخة او تقدم العمر:  ضعف تجديد الخلايا وانخفاض إفرازات الغدد الدهنية والعرقية قلة انتاج الكولاجين والايلاستين

2. التغيرات الهرمونية: الحمل النفاث انقطاع الدورة حبوب أو منع الحمل

3. أمراض زي السكر الضغط الكلى الكبد الدرقية

4. أمراض الجلد: صدفية سمكية جفاف أكزيما حزاز

5. الحالة النفسية: ممكن تسبب (حكة و تساقط شعر بقع أو على فروة الرأس تعرق شديد جلد متقشر طفح جلدي)

عوامل خارجية:

1.    التعرض لأشعة الشمس أشعة فوق بنفسجية أيه و بيه & الجو الحار الجاف أو البارد

2.    التدخين والكحول والمخدرات والتلوث والتراب والغبار وعوادم السيارات والمصانع: اضرار التدخين في الفيديو ده

3.    مستحضرات التجميل القاسية على البشرة: البشرة حمضية قليلا  درجة حموضة تتراوح بين 4.7 و5.75 pH فيه منتجات كثير تؤثر على درجة حموضة البشرة تؤثر على الحاجز الجلدي

4.    أدوية: مدرات بول وعلاج كيماوي  وإشعاع

5.    غسل الجلد بإفراط وبماء ساخن لمدة كبيرة: يغير من درجة حموضة الجلد الرقم الهيدروجيني

6.    سوء التّغذية بصفة عامة كثرة المنبهات الشاي القهوة الكثير

7.    عدم انتظام النوم: النوم نهارا والسهر ليلا

8.    الشاشات الإلكترونية: الضوء الأزرق من شاشات التلفزيون والكمبيوتر أو الموبيلات ((ظهور التجاعيد والخطوط الرقيقة حول العينين، بين الحاجبين وتجاعيد قدم الغراب))

الحلـــــــول

1.      كثرة شرب المية 3 ليتر مية يوميا عشان نتجنب بعض الأضرار اللي ممكن تعرفها في الفيديو ده

2.      الغذاء الصحي والمتوازن: تقليل النشويات أو السكريات والدهون نزود الالياف والخضروات ((المانجو الطماطم - زيت الزيتون - الشاي الأخضر - الغنية ب أوميجا 3 والفيتامينات والمعادن - الغنية بالزنك في الفيديو ده - السلطة الخضراء - مضادات الأكسدة - أسماك - مكسرات -  في سي  - البعد عن الأكل التيك -  تقليل القهوة والشاي = الناس اللي بتعمل رجيم يكون صحي مع طبيب

3. الرياضة  المشي 15/30 دقيقة يوميا تزود تدفق الدم للجسم والجلد

4.   تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة أو دهان كريم وقاية من الشمس البعد عن الأجزاء البارجة والحرارة العالية وحتى الشاور يكون بماء فاتر لمدة من 10/15 دق فقط وتجفيف الجسم برفق

5.   استخدام غسول مناسب للبشرة: وغسل المكياج قبل النوم ازالة الخلايا الميتة – تنظيف المسام من الدهون الاوساخ الشوائب

6. تقشير البشرة بمقشرات زي ده  أو مقشرات طبيعية او ماسكات: تقشير الجلد – ازالة الخلايا الميتة – تنظيف المسام من الدهون الزائدة والاوساخ الشوائب

7.  الترطيب بمرطب مناسب للبشرة

8.  إيقاف التدخين والكحول والمخدرات وتجنب التلوث والتراب والغبار

9.  علاج الأمراض المزمنة  وعمل التحاليل اللازمة علاج أمراض الجلد وحالة نفسية جيدة والبعد عن العصبية التوتر القلق الإجهاد

10.  النوم ليلا من 7-9  ساعات حسب الشخص