فوائد الفسفور للمتزوجين
*العنصر رقم 2 بعد الكالسيوم من حيث في الجسم ((1% من وزن الجسم))
*موجود في كل الخلايا بيدخل في تركيب الحمض النووي DNA, RNA
1. فوائد الفسفور الصحية؟؟
1.الهضم: امتصاص الفيتامينات (النياسين والرايبوفلافين)) الهامين للهضم توليد الطاقة والجهاز العصبي وتمثيل Ptn, cho fat
2.التخلص من السموم الفضلات في البول: عن طريق الكلى والتوازن بين السوائل والأملاح بالجسم
3.تحسين الإدراك: أكدت دراسات أن نقصه قد يرتبط بالإصابة بضعف الإدراك والخرف وألزهايمر
4.التوازن الهرموني في الجسم: وخاصة الهرمونات الجنسية من خلال تفاعله مع الغدد الصماء المسؤولة عن إفراز الهرمونات
5.أهميته للرجال المتزوجين: ............ كابوريبا استاكوزا
1) تقليل أعراض الضعف الجنسي ((مقوي جنسي))
2) يقلل الشعور بالضعف الجسدي والتعب
3) تحسين حركة الحيوانات المنوية
4) الرغبة الجنسية ((البرود الجنسي))
5) انتاج وتحفيز الهرمونات الجنسية
6) صحة الاعصاب ومنها الاعصاب الجنسيبة
2. الأطعمة الغنية بالفسفور؟
أطعمة بروتينية الأطعمة الغنية بــ "البروتين" مصدر للفسفور و الأطعمة الغنية بالكالسيوم
1. مصادر حيوانية: اللحوم-الدجاج–الديك الرومي-الأسماك-البيض-الحليب ومنتجات الألبان
2.المصادر النباتية: البذور-المكسرات-البقوليات-الحبوب. قابليتها للامتصاص في الجسم أقل
3.أطعمة غير بروتينية الحبوب الكاملة - الشيكولاتا - البطاطا - الثوم - الفواكه المجففة
4. مكملات الفسفور: تحت إشراف طبي حال عدم الحصول على كميّة كافية منه نتيجة مشكلة صحيّة
3. زيادة الفسفور نتيجة
أمراض الكلى: التقليل من الأغذية المصنعة لمن يعانون من أمراض الكلى حيث يجب تقليل الفسفور & قراءة المكونات على العلب (أشكاله: فوسفات الكالسيوم وحمض الفسفوريك والبايروفوسفات))
4. أعراض زيادته
1.إسهال
2. تصلب الأعضاء والأنسجة
3. منع الاستفادة من العناصر الأخرى كالكالسيوم والزنك والحديد والماغنيسيوم
5. نقص الفسفور
1. الكحول
2. السكر
3. الإنسولين أو الأدوية ((مضادات الحموضة - مضادات التشنج- كورتيزون))
6. أعراض النقص
1. ألم المفاصل والعظام
2. مشاكل بالأسنان
3. فقر الدم
4.فقدان الشهية
5. التعب والقلق
6. ضعف نمو العظام عند الأطفال
7. تختلف احتياجات الفسفور باختلاف العمر
1) تزداد منذ الولادة حتى تبلغ ذروتها في الفترة ما بين 9 -18 سنة وتبلغ 1250ملغم
2) تقل في عمر 19 سنة لتصل إلى 700 ملغم
تعليقات
إرسال تعليق