ما الذي يحدث فى جلدك عند الإقلاع عن التدخين؟ كيفية إيقاف التدخين
ما الذي يحدث فى جلدك عند الإقلاع عن التدخين؟
1.الجسم والجلد يبدأ فى التخلص
من المواد الكيميائيّة الضّارة والكيماويات
2.الآثار الضارة التى تكلمنا عنها فى الفديو السابق تنعكس:
·
يستعيد الجلد الحيوية والنضارة اللى فقدها
·
زيد إنتاج الكولاجين ويقل الإجهاد التأكسدى تلف الخلايا
·
تتحسن
الأوعية الدموية و الدورة الدموية و بيزيد تدفق الدم والأوكسجين
للجلد
·
تقل التجاعيد و الشحوب والجفاف وتستعيد البشرة نضارتها
وتتحسن ترهل الجلد
·
تقل التصبغات و الهالات السوداء و الانتفاخات
تحت العين
·
تقل البقع
الموجودة على الأصابع والأظافر
·
عملية إلتئام الجروح ترجع لطبيعتها
·
تقل نسبة
الإصابة بالإلتهابات الجلدية وعدوى الجلد وأورام الجلد
·
تتحسن تجاعيد ولون وجفاف الشفايف
·
يقل تساقط الشعر الأسنان واللثة.
3.كريمات ومستحضرات تجميل أو بعض
الإجراءات الطبية:
إعادة نضارة وحيوية الجلد.
كيفية إيقاف التدخين
· طبعا فيه صعوبةً في إيقاف التدخين لــ
"إدمان النيكوتين".
· أعراض إنسحاب: عصبية – أرق- صُّداع - زيادة
الشهية - الرغبة فى الرجوع للتدخين - قلة التركيز.
· للأسف مخاطر التدخين مش بالضرورة تخلى
المدخن يبطل تدخين لازم وجود حافز ودافع قوى.
· طريقتين:
1.
دون مساعدة متخصصين أو أطباء أو أدوية
أو منتجات بيتم مرة واحدة المريض يأخذ قراره أو بالتدريج إرادة
قوية.
2.
مع مساعدة متخصصين أو أطباء أو أدوية
أو منتجات اللي بتساعد على إيقاف التدخين.
I. العلاج
ببدائل النيكوتين
·
تمد الجسم بالنيكوتين دون
المواد الكيميائية الضارة الموجودة في السجائر أو التبغ - جرعات بنقصها بالتدريج.
1.
جهاز
استنشاق النيكوتين Nicotine Inhaler
·جرعةٍ قليلةٍ من النيكوتين عن طريق الفم وحبس النيكوتين فى الفم شوية.
2.
بخاخ
الأنف النيكوتيني (Nicotine Nasal Spray
·عن طريق الأنف بيوصل جرعةٍ صغيرةٍ - مفعول أسرع من اللبان وأقراص المضغ
وجهاز الاستنشاق.
·
الأعراض الجانبية: تهيّج الأنف والجيوب والعُطاس والسُّعال.
3.
لصقات Nicotine Patch
· يعتمد اختيار الجرعة المناسبة على الوزن وعدد السجائر اليومية.
·
أول شهر: يبدأ المدخن باستخدام اللصاقات فيها نسبة عالية من النيكوتين
من 15-22 مجم
·
ثانى شهر: جرعات أقل والتي تتراوح من 5-14 مجم.
·
أنواع اللصقات:
1. نوع 16 ساعة: للمدخنين العاديين خلال فترة الصحيان وتزال
قبل النوم.
2. نوع يوضع 24 ساعة: للمدخين بشراهة
لتجنب أعراض الانسحاب وخصوصا لما يصحوا من النوم.
·
نضع اللاصقة على جزء نظيف من الجلد
من الرقبة إلى البطن ونضغط عليها شوية علشان تثبت مكانها.
· نشيلها بعد 16س أو 24س حسب نوعها ونحط غيرها فى نفس الموعد & فترة
العلاج من 3-5 أشهر.
· الأعراض
الجانبية:
1. تهيج واحمرار بسيط الجلد: نغير المكان كل مرة.
2. الغثيان: نقلل جرعة النيكوتين.
3. اضطرابات النوم: لاصقة 24 ساعة.
4.
لبان Nicotine Gum
· ليها تركيزات حسب معدّل التدخين اليومى: 2مجم أقل من 20 سيجارة و 4 مجم أكثر من
20سيجارة.
·
مضغ قطعة اللّبان واحدة فقط ببطءٍ حوالي 30 دق.
·
ممنوع أكثر من لبانه مع بعض.
·
ممنوع نشرب أو نأكل حاجة وخصوصا الحمضيات أثناء مضغ اللبان أو
بعده لازم بعد 15 دق.
·
أول 6 أسابيع: لبانة كل من 1-2 ساعة - الأسبوع 7-9: لبانة كل 2-4
ساعاتٍ - الأسبوع 10-12 كل 4-8 ساعات.
5.
أقراص الإستحلاب أو المضغ Nicotine
lozenge
·2 مجم و 4 مجم حسب معدّل التدخين اليومي زى لبان النيكوتين.
·بين الخد واللثة 20 -30 دق يدوب بالفم.
·ممنوع أكثر من قُرصٍ.
·12 أسبوع مُتتالى وتقليل الكمية المستهلكة بشكل تدريجي زى لبان
النيكوتين.
II. الأدوية
الخالية من النيكوتين
Bupropion بوبروبيون (زيبان)
·تحت إشراف طبي. لمدةً 7- 12
أسبوعاً.
·يستخدم قبل الإقلاع عن التدخين بأسبوع لأنه محتاج أسبوع علشان تركيزه
يكون ثابت في الدم.
·علاج الرغبة الشديدة للتدخين وأعراض الانسحاب.
·بيغيرطعم السجائر فى الفم بيكره الشخص فى التدخين.
فارينكلاين (شانتكس
شامبيكس) Varenicline
·من أكثر أدوية الإقلاع عن التدخين فعالية & 12 - 24 أسبوعاً
·ليه تأثيرٍ شبه النيكوتين بيرتبط بمستقبلات أسيتيل سيستيين العصبية
التي يرتبط بها النيكوتين.
·أقراصٍ بالفم الأول مرةً واحدةً في اليوم - ثم مرتين صباحا ومساءا مع
كوب من الماء وبعد الاكل وفي موعد ثابت.
·استخدام الدواء الأول وبطل التدخين أو أقلل بالتدريج
بعده بمن 1-5 أسابيع.
أدوية أخرى
النورتريبتيلين Nortriptyline:
§
مضادة للاكتئاب وتقليل من أعراض الانسحاب
§
يقلّل من الجرعة بشكلٍ تدريجي لتجنب أى آثار جانبية.
الكلونيدين Clonidine
§
علاج ضغط الدمُ - يقلّل الطبيب الجرعة تدريجياً تجنباً لأيّة أعراضٍ جانبية مثل ارتفاع ضغط الدم
نصائح للمساعدة على الإقلاع عن التدخين
1)
إزالة محفزات التدخين: ولاعة أو كبريت أو طفايات أو حفلات أو كافيين أو كحول أو مدخنين
أو قهاوى أوكافيهات
2)
غير روتينك اليومي غير طريق شغلك ومكان الإستراحة أملا أوقات الفراغ
3)
إشغل أيديك بأى شىء الرسم أو الكتابة أو الصلاة أو التطريز أو أعمال المنزلية
4)
إشغل فمك: لبان من غير سكر أو جزر أو كرفس أو مكسرات أو لب أو شرب ماء نقسم الوجبات
إلى وجباتٍ صغيرة صحية غنية بالألياف بدل من 3 وجباتٍ رئيسيةٍ لتقليل الشعور بالجوع
5)
التأخير: حاول تقاوم وتأخر التدخين وتشغل نفسك بأى حاجة.
6)
الرياضة: المشى و تمارين منزلية و بتصرف
الانتباه عن الرغبة في التدخين.
7)
الاسترخاء لتقليل الضغط والإجهاد والتنفس العميق واليوجا والمساج.
8)
الدعم والتشجيع: الاستعانة بمن عندهم رغبة فى إيقاف التدخين كأحد أفراد العائلة أو
بصديق أو الزوجة
9)
برامج التوقف عن
التدخين و الإبتعاد عن المدخنين ونقرأ تجارب الآخرين
10) تذكر المنافع: الشعور بصحة
أفضل وتجنب آثار التدخين + تخليص الآخرين من التدخين السلبى + توفير المال.
تعليقات
إرسال تعليق